要降温了？！降雨+雷电+大风组合将上阵！

最近广州天气每天都是这么一只红烧大鸡腿

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截止26日21时
广州市区高温橙色预警已经生效超过300个小时！！！还不见消停！好在本周一上班
就有降雨好消息

广州未来一周有雨

预计27至29日多云为主广州有分散雷阵雨但天气仍较炎热需继续注意防暑防晒，适时补水30日起雷雨更趋明显请注意防御短时强降水、雷雨大风、强雷电等强对流天气及其造成的次生灾害

值得注意的是

随着西太副高、热带辐合带等天气系统将进一步北推台风将渐趋活跃预计8月上旬前期（1-4日）和中旬后期（16-20日）可能会有台风影响广州市虽然台风变幻莫测但是起码能给我们带来一丢丢降温的希望

那问题来了在台风来之前如何防暑保护好自己？正确姿势get起来！

6招教你正确的防暑姿势

01出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。

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如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

02及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

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根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。03用水冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

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04合理饮食，保证营养夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。

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乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

05合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

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最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

06配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

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编辑 | 田心君

责编 | 吴美美、田心君来源 | 广州本地宝、广州天气、中国广州发布、广州天气、封面图片源于@C朗YHJphoto投稿邮箱 | [e-mail]